Jakarta, CNBC Indonesia – Kolesterol tinggi menjadi salah satu kondisi yang perlu diwaspadai karena dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Selain memperhatikan pola makan secara keseluruhan, sejumlah jenis buah juga diketahui memiliki kandungan yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol.
Dan beberapa buah yang memiliki manfaat tersebut juga disebut di dalam Al-Qur’an. Berikut dua buah yang disebut dalam Al-Qur’an dan memiliki manfaat untuk membantu menurunkan kolesterol.
1. Buah zaitun atau olive
Zaitun disebutkan tujuh kali dalam Al-Qur’an. Hal ini menunjukkan betapa penting buah tersebut dalam sejarah perkembangan Islam. Buah zaitun tidak hanya memiliki nilai gizi, obat, dan kosmetik, tapi juga memenuhi fungsi agama sebagai tanda kebesaran Allah SWT.
Dalam Surat Al Mu’minun ayat 20, Al-Qur’an memberitahu tentang buah-buahan yang dapat dimakan dan berbicara tentang pohon zaitun yang tumbuh di Gunung Sinai yang menyediakan minyak dan bumbu untuk dimakan.
Zaitun juga memiliki asam lemak esensial yang bagus untuk fungsi jantung dan otak, serta polifenol yang memiliki sifat antioksidan. Bahkan, banyak orang memilih minyak dari buah zaitun sebagai pilihan minyak yang lebih sehat dibanding minyak kelapa sawit.
Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, sekitar 75%. Saat menggantikan lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal dari zaitun membantu menurunkan kolesterol jahat. Manfaat kesehatan dari minyak zaitun juga dikaitkan dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya.
2. Buah tin atau buah ara
Al-Qur’an memiliki satu surah bernama At-Tin yang berarti buah tin. Bahkan, Allah bersumpah atas nama buah tin dan juga buah zaitun.
Referensi buah tin dalam ayat Al-Qur’an berbicara tentang manfaat obat dari buah tersebut. Dalam tradisi Islam, apa pun yang namanya digunakan untuk bersumpah oleh Allah memiliki keagungan atau kepentingan yang melekat padanya.
Buah tin atau buah ara memiliki kandungan pektin, serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat larut membantu mengurangi kadar trigliserida berlebih dalam tubuh.
Selain itu, buah ara kering mengandung asam lemak Omega 3 dan Omega 6 serta fitosterol yang bersifat kardioprotektif dan membantu meningkatkan kesehatan otak.
Buah ara yang dalam bahasa Inggris disebut fig juga mengandung magnesium, mineral dalam tubuh yang berperan penting dalam kesehatan tulang dan keseimbangan energi.
(hsy/hsy)
Leave a comment