Jakarta, CNBC Indonesia – Aktor Bollywood Shah Rukh Khan baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-61 pada Senin (2/11/2026). Meski sudah memasuki usia kepala enam, bintang film asal India itu masih memiliki tubuh atletis dengan otot perut yang terbentuk.
Penampilan fisiknya kembali mencuri perhatian setelah ia memperlihatkan tubuh berotot dalam lagu Tu Mil Jaaye dari film terbarunya, King. Dalam video tersebut, Shah Rukh Khan tampil bersama aktris Deepika Padukone.
Di balik penampilannya yang tetap bugar, Shah Rukh Khan ternyata memiliki kebiasaan makan dan olahraga yang cukup sederhana. Ia mengaku hanya makan sekali sehari dan menghabiskan waktu sekitar 30 menit untuk berolahraga di pusat kebugaran.
Melansir Hindustan Times, Rabu (4/11/2026), makan sekali sehari merupakan pilihan pribadi dan bukan bagian dari metode diet intermittent fasting atau puasa intermiten. Kebiasaan tersebut pernah diungkapkan Shah Rukh Khan dalam wawancara bersama The Guardian pada 2024.
Selain pola makan, Shah Rukh Khan memiliki jadwal tidur yang tidak biasa. Ia kerap tidur menjelang pagi karena aktivitas syuting dan pekerjaannya yang berlangsung hingga larut malam.
“Saya tidur pukul lima pagi. Ketika Mark Wahlberg bangun, saya justru baru tidur. Kemudian saya bangun sekitar pukul sembilan atau sepuluh jika sedang syuting,” ungkapnya dalam wawancara tersebut.
Setelah menyelesaikan pekerjaan, ia biasanya pulang sekitar pukul dua dini hari, mandi, kemudian berolahraga sebelum tidur.
Meski hanya berolahraga sekitar setengah jam sehari, Shah Rukh Khan tetap menjaga kebugaran tubuhnya. Namun, untuk mempersiapkan penampilan fisik dalam sebuah film, ia juga mendapat dukungan dari tim profesional dan pelatih kebugaran.
Selain rutin berolahraga, Shah Rukh Khan ternyata tidak terlalu menyukai makanan mewah atau hidangan yang rumit. Dalam wawancara bersama penyiar radio RJ Devanggana pada 2016, ia mengungkapkan dirinya lebih memilih makanan sederhana yang telah menjadi bagian dari kebiasaan sehari-hari selama bertahun-tahun.
“Saya secara alami lebih menyukai makanan yang sangat sederhana. Selain itu, saya tidak ngemil atau makan apa pun lagi. Saya tidak terlalu menyukai hidangan mewah atau makanan yang rumit,” katanya.
Menu makanan yang biasa dikonsumsi Shah Rukh Khan antara lain kecambah, ayam panggang, brokoli, dan sesekali sedikit dal, yakni hidangan khas India berbahan dasar kacang-kacangan.
“Saya sudah makan seperti ini setiap hari selama bertahun-tahun tanpa banyak variasi,” ujarnya.
Meski demikian, Shah Rukh Khan tidak selalu membatasi pilihan makanannya. Ketika berkunjung ke rumah teman atau kerabat, ia mengaku tetap menikmati berbagai hidangan yang disajikan.
Mulai dari biryani, lassi atau minuman berbahan dasar yoghurt, hingga makanan yang menggunakan banyak ghee atau mentega murni khas India. Kebiasaan tersebut menunjukkan bahwa Shah Rukh Khan memiliki pola makan yang relatif konsisten dalam kesehariannya, tetapi tetap menikmati makanan lain dalam kesempatan tertentu.
Meski demikian, pola makan sekali sehari yang dijalani sang aktor tidak otomatis cocok untuk semua orang. Kebutuhan energi dan nutrisi setiap individu berbeda, bergantung pada usia, kondisi kesehatan, serta aktivitas fisik.
Sementara itu, Shah Rukh Khan tengah bersiap kembali ke layar lebar melalui film King yang disutradarai Siddharth Anand. Film tersebut turut dibintangi sejumlah nama besar Bollywood, seperti Deepika Padukone, Abhishek Bachchan, Suhana Khan, Rani Mukerji, Raghav Juyal, Arshad Warsi, dan Jaideep Ahlawat. King dijadwalkan tayang di bioskop pada 24 Desember 2026.
(hsy/hsy)
Leave a comment